Smoothie recepty

Velká láhev 600 ml
1 banán
2 kiwi
1 pomeranč
3 dl pomerančového džusu

Malá láhev 300 ml
½ banánu
1 kiwi
½ pomeranče
1,5 dl pomerančového džusu

Kiwi má vysoký obsah vitamínu C. Podobně jako jablka, obsahuje kiwi pektiny, který mají pozitivní vliv na hladinu cholesterolu. Díky obsahu serotoninu je kiwi také velmi vhodné proti stresu.

Velká láhev 600 ml
1 jablko
½ medového melounu
1 hrst máty
3 dl jablečné šťávy

Malá láhev 300 ml
½ jablka
¼ medového melounu
½ hrsti máty
1,5 dl jablečné šťávy

Jablka jsou zdravá, zejména díky vysokému obsahu B vitamínů a vitamínu C a působí jako silný antioxidant. Mějte na paměti, že slupka jablka obsahuje mnohonásobně více vitamínů než dužina. Navíc jablko obsahuje vlákninu, která je důležitá pro udržení zdravé střevní mikroflóry.

Velká láhev 600 ml
2 jablka
1 hrst malin (cca 60 g)
½ limetky
3 dl jablkovo-třešňové šťávy

Malá láhev 300 ml
1 jablko
30 g malin
¼ limetka
1,5 dl jablkovo-třešňové šťávy

Maliny jsou velmi zdravé díky vysokému obsahu vitamínu C, vápníku a fosforu. Nejen že podpoříte tvorbu červených krvinek, ale také zpevníte kosti a dáte svému tělu novou energii. Navíc maliny také zlepšují pleť.

Velká láhev 600 ml
1 grep
1 nebo 2 pomeranče
2 hrsti plné borůvek
3 dl ovocného džusu

Malá láhev 300 ml
½ grepu
1 pomeranč
1 hrst plná borůvek
1,5 dl ovocného džusu

Borůvky obsahují ještě více antioxidantů pomáhajících Vašemu imunitnímu systému než kterékoliv jiné ovoce, nebo zelenina. Anthokyan, látka obsažená v borůvkách dávající borůvkám jejich typicky modrou barvu, působí protizánětlivě, proti stárnutí a redukuje krevní tlak.

Velká láhev 600 ml
2 hrsti plné jahod (cca 200 g)
1 plná hrst malin (cca 60 g)
3 dl pomerančového džusu

Malá láhev 300 ml
1 hrst plná jahod (cca 100 g)
30 g malin
1,5 dl pomerančového džusu

Vitamín C, vláknina a minerální látky jako je draslík, vápník, hořčík a fosfor, dělají z jahod výtečnou přesnídávku. Jako letní ovoce obsahují jahody velké množství antioxidantů. Antioxidanty neutralizují znečišťující látky v těle a chrání tak buňky před poškozením.

Velká láhev 600 ml
2 banány
1 hrst plná jahod (cca 100 g)
60 ml jogurtu
2 dl jablkovo-třešňové šťávy

Malá láhev 300 ml
1 banán
50 g jahod
30 ml jogurtu
1 dl jablkovo-třešňové šťávy

Banány jsou výborným zdrojem rychlé energie. Navíc obsahují množství vitamínů (nejvíce A, B1, B2 a C) a vápník. Tyto vitamíny mají dobrý vliv na náš imunitní systém a také velmi dobře regulují krevní tlak.

Velká láhev 600 ml
4 plátky ananasu
1 banán
2 plody marakuji
3 dl ananasové šťávy

Malá láhev 300 ml
2 plátky ananasu
½ banánu
1 plod marakuji
1,5 dl ananasové šťávy

Marakuja je velmi zdravé ovoce plné vitamínu C a s vysokým obsahem železa. Toto ovoce se stává výborným doplňkem výživy zejména pro lidi s nízkým krevním tlakem, nebo při nedostatku železa. Dužina ovoce je plná vitamínu C a vlákniny, která dělá z markuji skvělou přesnídávku na podporu trávení a odolnosti organismu.

Velká láhev 600 ml
2 jablka
2 nektarinky
½ banánu
3 dl ovocné, nebo jablečné šťávy

Malá láhev 300 ml
1 jablko
1 nektarinka
¼ banánu
1,5 dl ovocné, nebo jablečné šťávy

Nektarinky obsahují 19 vitamínů, 17 esenciálních aminokyselin, 31 minerálních látek a nejméně 10 antioxidantů. Nektarinky obsahují antioxidanty, které si umí tělo přetvořit na vitamín A. S ohledem na doporučenou denní dávku, obsahuje nektarinka 1/5 naší denní dávky vitamínu A.

Velká láhev 600 ml
1 avokádo
1 mango
2 limetky
3 dl vody, nebo ovocného džusu

Malá láhev 300 ml
½ avokáda
½ manga
1 limetka
1,5 dl vody, nebo ovocného džusu

Avokádo, zelený plod ve tvaru hrušky poskytuje našemu tělu zdravé tuky. Pravidelná konzumace avokáda má pozitivní vliv na zavodnění organismu a metabolizmus. Vašemu tělu bude prospívat i každodenní konzumace manga, protože dužina manga je plná vitamínů, antioxidantů, vlákniny a minerálních látek.

Velká láhev 600 ml
4 plátky ananasu
2 mrkve
1 jablko
4 dl ovocného džusu

Malá láhev 300 ml
2 plátky ananasu
1 mrkev
½ jablka
2 dl ovocného džusu

Mrkev obsahuje velké množství karotenu, který si umíme přeměnit na vitamín A. Vitamín A je důležitý pro zdravou pleť a dobrý zrak. Ananas zase obsahuje vitamíny a minerální látky, které podporují tvorbu červených krvinek.

Velká láhev 600 ml
2 kiwi
4 jahody
2 hrušky
3 dl jablkovo-třešňové šťávy

Malá láhev 300 ml
1 kiwi
2 jahody
1 hruška
1,5 dl jablkovo-třešňové šťávy

Hrušky jsou dokonce ještě zdravější než jablka. Jsou zdrojem pektinu, který hraje důležitou roli při trávení a detoxikaci organismu. Hrušky také obsahují hodně vlákniny, která napomáhá trávení.