Smoothie recepty

Veľká fľaša 600 ml
1 banán
2 kiwi
1 pomaranč
3 dl pomarančového džúsu

Malá fľaša 300 ml
½ banánu
1 kiwi
½ pomaranče
1,5 dl pomarančového džúsu

Kivi má vysoký obsah vitamínu C. Podobne ako jablká, obsahuje kivi pektíny, ktoré majú pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu. Vďaka obsahu serotonínu je kivi tiež veľmi vhodné proti stresu.

Veľká fľaša 600 ml
1 jablko
½ medového melónu
1 hrsť mäty
3 dl jablčnej šťavy

Malá fľaša 300 ml
½ jablká
¼ medového melónu
½ hrsti mäty
1,5 dl jablčnej šťavy

Jablká sú zdravé, najmä vďaka vysokému obsahu B vitamínov a vitamínu C a pôsobia ako silný antioxidant. Majte na pamäti, že šupka jablka obsahuje mnohonásobne viac vitamínov ako dužina. Navyše jablko obsahuje vlákninu, ktorá je dôležitá na udržanie zdravej črevnej mikroflóry.

Veľká fľaša 600 ml
2 jablka
1 hrsť malín (cca 60 g)½ limetky
3 dl jablkovo-čerešňovej šťavy

Malá fľaša 300 ml
1 jablko
30 g malín
¼ limetka
1,5 dl jablkovo-čerešňovej šťavy

Maliny sú veľmi zdravé vďaka vysokému obsahu vitamínu C, vápnika a fosforu. Nielenže podporíte tvorbu červených krviniek, ale aj spevníte kosti a dáte svojmu telu novú energiu. Navyše maliny tiež zlepšujú pleť.

Veľká fľaša 600 ml
1 grep
1 nebo 2 pomaranče
2 hrsti plné čučoriedok
3 dl ovocného džúsu

Malá fľaša 300 ml
½ grepu
1 pomaranč
1 hrsť plná čučoriedok
1,5 dl ovocného džúsu

Čučoriedky obsahujú ešte viac antioxidantov pomáhajúcich Vášmu imunitnému systému ako ktorékoľvek iné ovocie alebo zelenina. Anthokyan, látka obsiahnutá v čučoriedkach dávajúca čučoriedkam ich typicky modrú farbu, pôsobí protizápalovo, proti starnutiu a redukuje krvný tlak.

Veľká fľaša 600 ml
2 hrste plné jahôd (cca 200 g)
1 plná hrsť malín (cca 60 g)
3 dl pomarančového džúsu

Malá fľaša 300 ml
1 hrsť plná jahôd (cca 100 g)
30 g malín
1,5 dl pomarančového džúsu

Vitamín C, vláknina a minerálne látky ako je draslík, vápnik, horčík a fosfor, robia z jahôd výbornú výživu. Ako letné ovocie obsahujú jahody veľké množstvo antioxidantov. Antioxidanty neutralizujú znečisťujúce látky v tele a chránia tak bunky pred poškodením.

Veľká fľaša 600 ml
2 banány
1 hrsť plná jahôd (cca 100 g)
60 ml jogurtu
2 dl jablkovo-čerešňovej šťavy

Malá fľaša 300 ml
1 banán
50 g jahôd
30 ml jogurtu
1 dl  jablkovo-čerešňovej šťavy

Banány sú výborným zdrojom rýchlej energie. Navyše obsahujú množstvo vitamínov (najviac A, B1, B2 a C) a vápnik. Tieto vitamíny majú dobrý vplyv na náš imunitný systém a taktiež veľmi dobre regulujú krvný tlak.

Veľká fľaša 600 ml
4 plátky ananásu
1 banán
2 plody marakuji
3 dl ananásovej šťavy

Malá fľaša 300 ml
2 plátky ananásu
½ banánu
1 plod marakuji
1,5 dl ananásovej šťavy

Marakuja je veľmi zdravé ovocie plné vitamínu C a s vysokým obsahom železa. Toto ovocie sa stáva výborným doplnkom výživy najmä pre ľudí s nízkym krvným tlakom alebo pri nedostatku železa. Dužina ovocia je plná vitamínu C a vlákniny, ktorá robí z markujem skvelú výživu na podporu trávenia a odolnosti organizmu.

Veľká fľaša 600 ml
2 jablka
2 nektárinky
½ banánu
3 dl ovocnej alebo jablčnej šťavy

Malá fľaša 300 ml
1 jablko
1 nektárinka
¼ banánu
1,5 dl ovocnej alebo jablčnej šťavy

Nektárinky obsahujú 19 vitamínov, 17 esenciálnych aminokyselín, 31 minerálnych látok a najmenej 10 antioxidantov. Nektárinky obsahujú antioxidanty, ktoré si vedia telo pretvoriť na vitamín A. S ohľadom na odporúčanú dennú dávku, obsahuje nektárinka 1/5 našej dennej dávky vitamínu A.

Veľká fľaša 600 ml
1 avokádo
1 mango
2 limetky
3 dl vody, alebo ovocného džúsu

Malá fľaša 300 ml
½ avokáda
½ manga
1 limetka
1,5 dl vody, alebo ovocného džúsu

Avokádo, zelený plod v tvare hrušky poskytuje nášmu telu zdravé tuky. Pravidelná konzumácia avokáda má pozitívny vplyv na zavodnenie organizmu a metabolizmus. Vášmu telu bude prospievať aj každodenná konzumácia manga, pretože dužina manga je plná vitamínov, antioxidantov, vlákniny a minerálnych látok.

Veľká fľaša 600 ml
4 plátky ananásu
2 mrkvy
1 jablko
4 dl ovocného džúsu

Malá fľaša 300 ml
2 plátky ananásu
1 mrkva
½ jablká
2 dl ovocného džúsu

Mrkva obsahuje veľké množstvo karoténu, ktorý si vieme premeniť na vitamín A. Vitamín A je dôležitý pre zdravú pleť a dobrý zrak. Ananás zase obsahuje vitamíny a minerálne látky, ktoré podporujú tvorbu červených krviniek.

Veľká fľaša 600 ml
2 kiwi
4 jahody
2 hrušky
3 dl jablkovo-čerešňovej šťavy

Malá fľaša 300 ml
1 kiwi
2 jahody
1 hruška
1,5 dl  jablkovo-čerešňovej šťavy

Hrušky sú dokonca ešte zdravšie ako jablká. Sú zdrojom pektínu, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri trávení a detoxikácii organizmu. Hrušky tiež obsahujú veľa vlákniny, ktorá napomáha tráveniu.